本文目录一览：

• 1、篮球运动员肩上贴的是什么
• 2、肌肉贴膝盖贴法
• 3、立定跳远肌肉贴怎么贴

篮球运动员肩上贴的是什么

肌内效贴布 肌内效贴布具有弹性，但是它的伸缩率比人体肌肉的伸缩率小。

NBA球员在球衣肩膀部位绑黑带的原因是当球队中有球员或为球队做出贡献的人去世了，现役球员以此表示对他们的纪念。

哈登右肩贴的是肌内效贴布，是一种以物理特性设计的胶布，贴在皮肤以达到增进肌肉收缩或是促使肌肉放松。目的为固定关节位置及协助肌肉。

肌内效贴布，即运动贴布，主要是为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布，被普遍应用于运动保健及防护上，使用者中大部分为运动员，医学界也开始用其治疗关节病。

肌肉贴膝盖贴法

1、肌肉贴膝盖的使用方法总结如下：膝盖上可以贴Y型肌肉贴，Y型肌肉贴需沿着髌骨两侧到髌骨上方接合。贴前清洗皮肤，务必记住是清洗。干净湿毛巾也可以。干了以后再贴。

2、膝盖：从膝盖上方10cm处开始，环绕膝盖贴至髌骨下方位置，在髌骨处横向固定。髂胫束：大腿弯曲，从髂胫束下方开始往上，中间适当拉紧。腘绳肌：从大腿后侧下方开始，止于臀部下方，同样需要横向固定。

3、膝盖内外侧副韧带肌贴方法：仰卧，膝下放个枕头垫起。x形贴布的中心点贴在膝盖后面。X形贴布被剪开的4边分别从膝盖两侧绕到前面，在膝盖前面环绕一周后重叠起来。贴好后，让膝盖能显露出来。

4、肌肉贴是很多运动员经常要用到的冶疗肌筋膜的最佳工具。中长跑运动对腿部肌肉的耐久度要求非常高，因此肌肉贴是中长跑运动员必备的。至于贴左腿还是右腿要看个人的机体要求。

5、可以在膝关节后侧（腘窝周围）按照十字韧带走形贴上肌效贴。如图：防止踝关节扭伤就比较简单了，因为踝关节扭伤大多是外踝（外侧韧带比较薄），所以需要贴两条，一条从小腿外侧一直往下过外侧副韧带贴至脚背处。

6、对于膝盖，从膝盖上方10cm处开始，环绕膝盖贴至髌骨下方位置和髌骨处横向固定。对于髂胫束，使自己的大腿弯曲，从髂胫束下方开始往上，中间适当拉紧。对于腘绳肌，从大腿后侧下方开始，止于臀部下方，同样地也需要横向固定。

立定跳远肌肉贴怎么贴

肌肉贴一般就是可以直接的贴在皮肤的表面的，在肌肉贴拉长的状态下，与肌肉收缩方向相反，贴于皮肤表面就是可以的了，贴这个有助于保护肌肉骨骼系统，促进运动功能的恢复情况等。

足弓：从脚前掌开始，中见适当拉紧，贴至后掌处。从中间开始，横向固定。脚踝：从脚踝下方经脚踝至小腿，两端不要拉紧，中间适当拉紧：脚踝处也要固定。

贴法：依据肌肉、关节的活动状况，找出疼痛点或疼痛区域。依照肌肉的长度和形状，选择贴布的长度和宽度，顺着肌肉长轴、走向来贴。手腕等部位用窄贴布，腰和大腿等用宽贴布。不要使劲伸展开贴布，平贴就行了。

被称为促进肌肉贴扎，也称辅助运动贴扎。肌贴使用注意事项 因为贴法是根据使用者需求与治疗师评估决定，首次贴扎应在治疗师指导下完成；后续可根据情况，按照指导方法，自行贴扎。需要注意取贴布直接从皮肤上撕下即可。

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